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抗击疫情,从“心”出发 ——对话湖北幼专心理咨询师李梦思

发布时间:[2020-02-05] 作者:[学通社 新闻部] 阅读量:[484]

       本网讯(学通社 新闻部)当前,新冠病毒肺炎疫情防控形势仍然严峻复杂,面对日益增多的确诊病例,公众心理压力在逐步增大。疏解公众压力,稳定公众情绪,帮助公众建立正确认识,显得尤为重要。在心理咨询的特殊战线上,湖北幼专心理健康教育中心心理咨询师李梦思志愿报名参与其中,为抗击疫情贡献着自己的智慧和力量。今天,校学通社与李梦思老师进行了连线,了解她当前的工作情况。


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(学校心理健康教育中心教师李梦思)


       学通社:李老师,你好!目前,你都参加了哪些心理咨询服务工作?

       李梦思:你好!目前,我参加了湖北省教育厅组织的“4007-027-520”心理支持热线;华中师范大学联合中国心理学会组织的,面向全社会提供疫情相关的心理援助热线和网络支持服务;我们学校心理健康教育中心组织开展的心理咨询服务工作。其中,我校组织的心理咨询服务,已经于2020129日正式开始,咨询时间:上午8:3012:00;下午14:0018:00

       学通社:你能简单介绍一下自己当前工作的情况吗?

       李梦思:根据统一的工作安排,我作为心理咨询师接待社会公众和学生的电话咨询及网络咨询。当前,根据湖北省教育厅的统计,咨询的人群主要有这样几种:

       人群一:家人被确诊、被隔离,或自己被隔离。

       人群二:家人疑似,或自己疑似。

       人群三:回家乡或外出旅游的“武汉人”或“湖北人”,被误解,被拒绝。

       人群四:受疫情影响的普通人群(学生、公务员、普通民众等)。

       人群五:本身有疾病或心理问题。

       人群六:一线医护人员。

       人群七:生活中的弱势群体(如独居老人、残疾人等)。

       他们咨询的问题主要集中在这样几个方面:

       问题一:因疫情带来紧张、焦虑、委屈、不确定感等情绪。

       问题二:因疫情带来生活不便,就医不便,学业、生活、工作等受到影响而产生情绪。

       问题三:与疫情关系不大,或者无关,本身存在疾病,或心理问题(这类人群较少)。

       学通社:面对当前的工作情况,你是如何处理的?

       李梦思:为做好新冠病毒肺炎疫情给公众所造成的心理和情绪问题疏导工作,我积极参加各类培训,学习新冠肺炎及线上危机干预知识,主动获取相关信息。在实际接待来访中,我主要致力于解释澄清求助者的困扰,针对其需求,提供科学准确信息,进行情绪疏导、认知干预,给予鼓励支持,指导咨询者掌握助其情绪管理和问题解决的方法技巧,帮助求询者发掘其内在资源渡过难关。

       学通社:面对当前疫情,你有哪些建议来帮助大家构建积极心态,维持内心平衡?

       李梦思:现代医学从三个维度对人类健康与疾病的特点和本质进行了哲学概括,并构建了“生物-心理-社会”现代医学模式,所以我们也可以从这三个维度出发来探索自助与助人的方法和策略。

        建议一:锻炼身体,合理规划生活

       大疫面前,方知健康可贵。疾病当道,增进身体健康刻不容缓。防护是当下第一要务,我们可以从官方渠道了解疾病预防相关知识,“从我做起、从我家做起”,做好防护,为阻断疾病传播贡献一份力量;其次,合理规划生活,规律作息,创建自己的稳定生物钟,增强在不安定的环境中我们自身生态的稳定;同时,在居家的环境下,适当进行体育锻炼,做些力所能及的事情(扫扫地、洗洗碗),增强身体免疫力的同时,提升对自己生活的掌控感。

        建议二:活在当下,构建正念心态

       疾病带给我们的不只是身体的痛苦,更有对死亡的恐惧,疾病传播的恐慌,何时结束的不确定,及天灾人祸面前人如蝼蚁般的无助和不可控感。无论您现在正在体会何种感受,请切记这些都是“正常人面对非正常事件的正常反应”。但人,永远是拥有主观能动性的生物,构建正念心态,恰恰是增加控制感、缓解不良情绪的一剂良方。正念心态,简言之就是全然活在当下,增进对自我和他人的觉察,并用积极视角看待我们的感受、想法和行为。

       有些人,为了对抗焦虑,不停的刷手机,殊不知网络上铺天盖地的信息,往往会导致大脑信息过载,增加焦虑感,所以不如放下手机,回到当下,看看你生活的环境、周围的物件、付出的亲人,充分过好当下的每一秒,认真洗脸、认真吃饭、认真聊天、开心的笑、痛快的哭,这就是正念的生活。生活不只是一帆风顺,所以当你愤怒、失望的时候,想想这些情绪背后积极的意义。在爆出武汉红十字会对捐赠物资处理不当的新闻时,我的一个朋友气愤万分打电话训斥我捐钱的行为。无端受骂一般的反应是生气和反击,我也不例外,但很快我的觉察让我看到他把对红十字会的失望、愤怒发泄到我这里,但同时我也看到了他情绪背后的积极意义,愤怒的背后是大爱和关心,失望的背后是悲天悯人的情怀。所以任何一件事、一种情绪,都不会只有一种解读,都存在积极的一面,只要我们用积极的视角去看待。

        建议三:联结你我,激活社会支持

       马克思生命观强调人的社会属性,我们都是无法脱离他人和社会而独立存在的个体。哈佛大学持续75年的研究表明:好的社会关系,是让我们保持幸福的唯一秘诀;拥有高质量的亲密关系,会增进我们的身心健康。虽然疫情让我们无法相聚、无法并肩,但却隔不断心中的牵挂。情绪在心中奔腾的时候,不妨跟我们的家人、好友聊聊天,讲讲心事,听听对方的心事,用心联结你我他,用一句关怀和问候,激活我们的社会支持系统,让我们的亲情和友谊之船在大风大浪面前更加稳固和坚定,让我们的心中充满爱。

       如果你确实正在经历难以调节的痛苦,也请不要忘记,你还可以寻求专业人士的帮助。我校心理健康教育中心已开通“湖北幼专心理援助QQ专线”(QQ1472132661 ),由中心的专职教师轮流值班,主要为疫情期间出现心理困扰的师生服务,帮助大家做好压力管理和情绪调试,以平和心态迎接美好明天的到来!

        李梦思简介:

        李梦思,国家二级心理咨询师,硕士研究生,毕业于华中师范大学,临床与咨询心理学方向,毕业后一直从事学校心理健康教育和心理咨询、危机干预等工作。

(审稿 伞吉鹏)

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